Recomendaciones para Viajes en Avión: Jet Lag

El jet lag es una alteración de las pautas de sueño y otros biorritmos ocasionado al cruzar muchas zonas horarias en un corto espacio de tiempo. El Jet Lag puede provocar indigestión, malestar general, insomnio y reducción de las facultades físicas y mentales

Estas son las recomendaciones para reducir los efectos del jet lag:

La primera y más importante recomendación es la de estar bien descansado antes de la partida y descansar tanto como sea posible durante el vuelo, incluyendo breves periodos de sueño. Durante el viaje, asegurarse de dormir en total el mismo número de horas cada 24 horas que cuando se esta en casa.

Beba mucha agua y/o zumos antes y durante el vuelo.

Tomar comidas ligeras y limitar el consumo de alcohol antes y durante el vuelo.

No siempre es conveniente ajustarse al horario local en los viajes cortos. En caso de duda, consúltese con un especialista.

Inmovilidad y problemas circulatorios.

Los efectos negativos de la inmovilidad prolongada pueden disminuirse realizando ejercicios simples a intervalos frecuentes durante el vuelo, si el vuelo es largo vaya al baño y efectúe ejercicios de estiramiento.

Muchas aerolíneas ofrecen consejos útiles sobre ejercicios durante el vuelo para estimular la circulación, atenuar las molestias, la fatiga, y la rigidez.

El equipaje de mano nunca debe colocarse donde pueda obstaculizar el movimiento de piernas y pies, no solo por un tema de comodidad sino de seguridad durante su vuelo ante posibles turbulencias.

La ropa SIEMPRE debe ser suelta y cómoda, igualmente le recomendamos llevar un abrigo de mano, debido a que muchas veces la temperatura del vuelo puede afectuar su salud.

Humedad en la cabina.

La humedad relativa en las cabinas de los aviones es baja, circunstancia que puede provocar molestias en ojos, nariz y boca. Esta molestias pueden aliviarse manteniendo una buena ingestión de líquidos antes y durante el vuelo, usando crema hidratante para la piel, un spray nasal salino para humedecer las vías nasales, y gafas en lugar de lentes de contacto.

No olvide de contratar su seguro de viajero, cobertura que no debe faltar al momento de viajar al exterior.